以下内容关于《
不长胖的零食有哪些 不长胖的方法
》的解答。1.易发胖的食物2.什么食物增肥效果好3.易发胖的食物排行榜4.不长胖的零食有哪些1、土豆、蛋黄很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。
2、但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。
ps:(吃什么东西最容易胖)
3、想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。
4、这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
ps:(吃了会胖的食物)
5、烧烤时的高脂肉类要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。
6、因为这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。
ps:(易发胖食物有哪些)
7、500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
8、远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。
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9、最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
10、另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。
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11、普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。
12、为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择个非牛肉的汉堡包吧。
13、甜的和咸的零食女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要天都吃个不停。
14、25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。
15、这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。
16、热狗、香肠热狗和香肠每个人都喜欢吃吧，的确它们非常美味，特别是看电视看电影的时候必点食物。
17、个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。
18、香肠中的3/4热量都来自脂肪。
19、有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
20、雪糕很多人都喜欢吃雪糕，但是你是否知道杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。
21、所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
22、沙拉配料很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。
23、沙拉的营养价值也很高哦。
24、但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。
25、高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。
26、半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。
27、这样，顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。
28、如果你实在想吃沙拉的话，你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。
29、奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋。
30、7、甜酒周末没事的时候，姐妹们都会聚会，聚会的话，就免不了喝点甜酒。
31、甜酒口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。
32、菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。
33、喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物。
34、所以，你需要尽量减少甜酒的量。
35、8、炸鸡在去吃KFC的时候，很多人都会选择桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。
36、KFC的全家桶的块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。
37、后者含有167卡路里和7克脂肪。
38、9、集市、海边的食物每个人都喜欢到处走走，都喜欢买些特产。
39、但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。
40、块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里。
41、更甚的是，你边走路边吃东西会吃得更多，不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧。
总结：以上就是编辑：【乔琸然】整理原创关于《
易发胖的食物
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