以下内容关于《
卧推怎么练才标准(什么是卧推训练方法)
》的解答。1.正确的卧推姿势2.正确的卧推姿势的图片3.正确的卧推4.卧推会影响身高吗1、仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。
2、正手(虎口相对)满握(拇指绕过铃杆，和其他指相对)杠铃杆。
ps:(卧推的动作要领和训练方法)
3、双手握距略比肩宽。
4、从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。
ps:(卧推的标准动作)
5、沉肩，并且收紧肩胛骨。
6、然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。
ps:(卧推技术要领)
7、随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。
8、此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。
ps:(卧推几天一练最好)
9、肩胛骨持续收紧。
10、握距：不同握距，不同效果。
ps:(平卧推举练哪里)
11、握距不同，锻炼的重点也会有所不同。
12、较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱头肌和角肌刺激更多些。
13、每个人的身体构造不同(臂长，肩宽)，需要按照自己的情况控制握距。
总结：以上就是编辑：【金光闪闪小太妹】整理原创关于《
什么是卧推训练方法
》优质内容解答希望能帮到您。