以下内容关于《
倒蹬机可以练弹跳吗 倒蹬机怎么练弹跳力
》的解答。1.倒蹬机训练2.倒蹬机怎么调整角度3.倒蹬机不同角度训练4.倒蹬机训练哪块肌肉1、在使用倒蹬机时，我们开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。
2、脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。
ps:(倒蹬机训练哪块肌肉)
3、脚的放置位置不同，自然起到的锻炼效果也是有所差异的。
4、我们选择好脚的放置位置，这时候我们腿部向前发力，能够让我们的腿伸直。
ps:(腿部倒蹬机训练部位)
5、然后再慢慢回收动作，直到我们的腿部回到自然放松的状态。
6、次完成30个蹬腿动作。
ps:(倒蹬机如何调节)
总结：以上就是编辑：【何智宸】整理原创关于《
倒蹬机训练
》优质内容解答希望能帮到您。