以下内容关于《
踢足球怎么训练体力(踢足球怎么练体能)
》的解答。1.足球运动员如何练体力2.足球运动员怎么练体能3.足球运动员如何练体力4.踢足球和打篮球哪个累1、、耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为整天或两天，每周或两周次。
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3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
4、、力量训练大腿力量训练：大腿和地面平行，做“鸭步”状行走，30米组，5组次，中间不休息。
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5、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米组，5组次，中间不休息。
6、上肢力量训练：俯卧撑8个组，做5组。
ps:(如何提高踢足球的体能)
7、引体向上6个组，做5组。
8、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次组，做3组。
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