减肥饮食注意(减肥饮食注意事项)

以下内容关于《

减肥饮食注意(减肥饮食注意事项)

1、热量少，什么时候吃都行谁都知道，人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。

2、所以，只要你摄取的热量小于身体所需，就叫“减肥”了。

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3、如此说来，如果你临睡前已经饿了小半天，饥肠辘辘，脑子都不转了，明显热量缺乏，那你吃碗面条能怎么着？绝对超不出你所需热量！别说再加个荷包蛋，加俩也行呀！说什么睡前4小时不吃东西，8点以后杜绝进食，那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。

4、如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事，天里摄入热量极低，那晚上理应吃顿夜宵补补，否则你以为低血糖是好玩的吗？天顿没道理说了可以睡前吃饭，可以吃夜宵，紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺：“那我能不能天只吃顿夜宵？”答案是：别妄想了，不能！不论你那顿饭搁在什么时候，天只吃顿都是不行的！第一早饭就不能不吃。

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5、不吃早饭会让你的身体缺乏动力，头昏眼花，干啥啥不灵。

6、同时也会给你的身体种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。

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7、除此之外，天只吃顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

8、少量多次，低量高质和其痛苦地期待着每天的“救命饭”，不如多花点时间吃些如全麦面包，水果蔬菜等。

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9、这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。

10、另外，虽然睡前吃饭不定会发胖，但这里说的是普通的饭，不是零食，计划外的零食永远是你最大的敌人。

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11、睡前吃并没有错，但是睡前吃太多还是样会长胖。

12、睡觉和新陈代谢的关系密不可分，所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之。

13、因此千万不要再为了“吃完不能睡”这个传说牺牲睡眠了哦。

总结：以上就是编辑：【于粟燊】整理原创关于《

减肥饮食注意事项

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