以下内容关于《
爬山有哪些好处 爬山后腿酸怎么缓解
》的解答。1.爬山后腿酸怎么缓解2.爬山腿酸怎么办3.爬山腿酸怎么快速缓解4.爬山有哪些好处1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
2、所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
ps:(爬山之后腿酸疼,怎么样缓解?)
3、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
4、后面将会提到如何进行此类运动。
ps:(爬完山腿酸痛怎样快速缓解)
5、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
6、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
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7、(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
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