以下内容关于《
如何练出一字肩 肩部常见问题有哪些
》的解答。1.一字肩怎样练2.如何练出一字肩 肩部常见问题有哪些3.这样练一字肩4.如何练出一字肩1.双手放在背后，合十往上抬，尽力抬到自己所能抬到的最高位置，这样子做组，每组要做够十次，虽然幸苦，但是为了完美的字肩，忍忍吧!把胳膊伸直，在脖子背后贴起来，直到感受到肩部的肌肉被拉伸，坚持大约半分钟到分钟，做够组。
2.把左手伸到背后，扣住自己的腰，注意要使点劲，右手按住头，往右面按压，按压组，每组按压十次。
ps:(一字肩是可以练出来的吗)
3.没必要把每个动作都口气做完，可以按照123的顺序先做遍，然后休息下，再做下组。
4.根据自己的实际情况调整自己的运动量，如果觉得脖子太酸痛的话，可以适当调整组数，在刚开始做的时候，最好先对着镜子做，保证自己的每个动作都做规范了，等到熟练以后就可以自己做了。
ps:(怎么练一字肩视频教程)
总结：以上就是编辑：【翟晓慧】整理原创关于《
如何练出一字肩和锁骨
》优质内容解答希望能帮到您。