以下内容关于《
健身球上臂拉伸方法(健身手臂拉伸)
》的解答。1.锻炼臂力的球2.锻炼臂力的球怎么玩3.锻炼臂力的球4.健身球运动的注意事项1、主要训练部位有冈上肌、冈下肌、斜方肌、小圆肌、角肌。
2、开始姿势：坐于球上，两腿和肩同宽，上身保持正直，两臂屈肘于头后。
ps:(腕力球怎么锻炼肱二头肌)
3、训练方法：右手扶左肘从颈后向右侧肩拉伸。
4、训练要领：保持肩部充分拉伸，然后还原换另手。
ps:(健身球动作)
5、训练要求：练习34组，每组拉伸保持10秒钟后放开。
总结：以上就是编辑：【叶儿 漂淋】整理原创关于《
健身手臂拉伸
》优质内容解答希望能帮到您。