如何缓解肩颈酸痛(肩颈酸痛怎么办)

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肩颈酸痛按摩哪里能缓解 中医常用4穴道大公开

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。

2、大腿和腰，大腿和小腿应保持90度弯曲。

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3、上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度。

4、手腕和前臂呈条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

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5、尽量避免长时间操作电脑。

6、如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动下颈肩部和手腕。

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7、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。

8、这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

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9、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

10、不要让手臂悬空。

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11、有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

12、多做颈肩部活动。

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如何缓解肩颈酸痛

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