以下内容关于《
吃主食可以获得哪些营养(主食提供什么营养)
》的解答。1.主食补充什么营养成分2.主食的营养成分3.主食补充什么营养成分4.主食有哪些1、主食花样很多，主要给我们提供了碳水化合物，当然还给我们带来了很多的其他营养素，这是很多人可能不知道的。
2、玉米、荞麦、高粱米这些粗粮中都含有相当丰富的膳食纤维。
ps:(主食吃什么有营养)
3、麸皮更是“纤维冠军”，100克里边就有超过30克膳食纤维。
4、膳食纤维是指般不易被消化的食物营养素，主要来自植物。
ps:(提供膳食营养最多的主食)
5、膳食纤维是健康饮食的重要组成部分，它可以清洁消化壁，增强消化功能，同时可稀释和加速移除食物中的致癌物质和有毒物质，保护脆弱的消化道，预防结肠癌，在保持消化系统健康上扮演着不可替代的角色。
6、摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其他疾病。
ps:(主食的营养价值有哪些)
7、此外，人体需要的B族维生素、很多也来源于主食。
8、谷类中还含有丰富的B族维生素、膳食纤维、维生素E，少量的脂肪和矿物质，不过在经过精加工后，这些营养素会损失70-90%，而粗粮营养价值会留得更多。
ps:(可以作为主食的食物有哪些)
9、所以，熊苗营养师建议您每餐要吃主食，而且粗细搭配。
10、不仅仅是白米饭，或者在外应酬也记得吃主食哦。
ps:(能当主食的食物)
总结：以上就是编辑：【悄悄地我走了】整理原创关于《
主食提供什么营养
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