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战绳训练时长(战绳一次训练多久)

   编辑: 项之境   时间: 2022/11/19 5:53:24 标签: 时长

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  • 1、1交叉波浪训练目的:核心稳定、臀腿肌耐力、上肢肌耐力、肩关节灵活每组30-60秒2反手波浪训练目的:核心稳定、臀腿肌耐力、上肢肌耐力、肩关节稳定每组30-60秒3左右强摔训练目的:核心稳定和旋转、髋关节灵活、上肢肌耐力、肩关节灵活每组30-60秒4转胯训练目的:核心稳定和旋转、髋关节灵活、臀腿肌耐力、上肢肌耐力每组30-60秒5力量大满贯训练目的:核心稳定、髋关节灵活、下肢爆发力、上肢爆发力、肩关节灵活每组30-60。

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