以下内容关于《
打篮球怎么保护膝盖(男生打篮球膝盖疼怎么办)
》的解答。1.打篮球膝盖疼怎么缓解方法2.打篮球膝盖疼怎么缓解3.打篮球膝盖疼怎么缓解4.打篮球膝盖疼怎么办1、第、赛前、训练前的热身工作要做充分。
2、来可以让你尽快进入运动状态，来可以减少运动损伤。
ps:(经常打篮球膝盖疼怎么办)
3、如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。
4、这点大家应该都很明白，不必多说。
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5、第、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。
6、(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。
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7、)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。
8、大部分人是用右脚。
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9、因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的方。
10、第、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。
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11、当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的方，起跳脚常常是先落地的方，即受力方，而且般都是前脚掌着地。
12、人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。
13、所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。
14、第、赛后的保护，比如冰敷膝盖。
15、当然这般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。
16、比如斯托克顿、和尤因。
17、第、有双好的篮球鞋也是很重要的。
18、为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。
19、第、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
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男生打篮球膝盖疼怎么办
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