以下内容关于《
铅笔腿怎么练图解 5个动作养成11字铅笔腿
》的解答。1.怎样能瘦腿2.如何快速有效的瘦腿3.如何有效的瘦腿4.铅笔腿怎么练图解1、择食不节食李圣经反对节食，认为节食会使身体新陈代谢变慢，对减重没有太大效果，而且旦回复正常吃，会胖得更快。
2、但她会慎选入口的食物，都以新鲜蔬果、原型食物为主，淀粉类少量摄取，每次看她分享的美食，大多都是生菜沙拉、烤牛肉或鸡肉、燕麦面包，以蔬果和蛋白质为主，淀粉为辅。
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3、如果晚上饿了，她也不避讳吃宵夜，但会选择热量低、高纤的麦片或燕麦饼干，少量吃就可以有饱足感。
4、青汁助顺畅李圣经不但喝青汁，甚至也会自己DIY青汁！曾经她在拍戏高压且忙碌、作息不正常的好几个月都靠喝青汁帮助体内环保、排毒和补足每日的蔬菜摄取量。
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5、以大麦若叶、甘蓝叶等多种蔬菜打成的汁，味道可能不是那么好，但是对嗯嗯顺畅、减重瘦身、袪痘美肤很有效，外食族、不爱吃蔬菜族、容易便秘族、想瘦身族都很适合喝青汁。
6、养成固定运动习惯跑步是李圣经很热爱的运动之，她每天都会固定时间换上运动鞋、在住家附近跑步，另外只要有空的话，周也会拨出2~3次的时间做重训，帮助雕塑身体线条，还有勤按摩也很重要！不想双腿肌肉纠结，除了运动完要做伸展之外，还得用按摩来帮助肌肉柔软，如果懒得自己按，用按摩椅也是可以的。
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怎样能瘦腿
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