养胃的最好方法是吃什么(养胃的最好方法食疗)

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吃什么养胃 养胃的方法

1、快步走快步走可以让消化功能得到提升，增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

2、有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

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3、仰卧起坐仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

4、深呼吸做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

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5、向前抱腿双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。

6、这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

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7、节制饮酒方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另方面，长期或次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

8、调节饮食多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。

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9、有老胃病的人或肠胃直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

总结：以上就是编辑：【史芸熙】整理原创关于《

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