以下内容关于《
1.(1)左边侧躺在地面上，手肘支撑着身体，右脚放在左脚后面弯起来，打直并伸展左腿，转动膝盖朝向地板。
2.(2)同样的姿势举起前面的左脚，让它停在空中2～3秒，重复(1)和(2)的动作，边10次。
ps:(大腿内侧外侧示意图)
总结：以上就是编辑：【郭小雨】整理原创关于《
