以下内容关于《
深蹲屁股眨眼什么意思？如何防止深蹲屁股眨眼？
》的解答。1.深蹲怎么避免屁股眨眼2.深蹲屁股眨眼怎么办3.深蹲眨眼睛怎么办4.深蹲屁股眨眼什么意思1、可能原因1股头肌活动度不足当腿后侧肌群太紧或无力，导致在下蹲时，腿后侧肌群必须拉动腰椎，帮忙完成动作，进步造成骨盆翻转的问题。
2、般建议可以透过“伸展”来改善。
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3、像是利用滚筒做筋膜放松，或是运动前后的静态伸展，来解决股头肌过紧的问题。
4、可能原因2髋关节的灵活度差如果你的臀部及髋部屈肌本来就比较紧，开始骨盆就在错的位置，让整个深蹲过程中骨盆倾斜!通常这种情况的人，从半蹲就可以观察出来。
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5、而想要改善髋关节的流动性，可以从高脚杯深蹲或过头蹲练起。
6、塬则上，这两种深蹲方法，比较能确保你的嵴椎和骨盆在理想位置上运动。
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7、可能原因3身体过度前倾当我们在做背负式深蹲，有些人会因为背杠有重量，害怕杠太重往下掉，身体也会跟着不自觉向前倾。
8、这时屁股又要往下坐，逼得骨盆不翻转，形成屁股眨眼。
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9、由于每个人的生心理都存在着个体差异性，要所有人都做背负式深蹲，不见得人人都能做好。
10、这时不妨改做前负式深蹲，从另个角度来改善背部负重的问题。
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11、可能原因4脚踝活动度不足想要做到全蹲，除了髋关节的灵活度要提升，踝关节的活动度也很重要。
12、如果你的踝关节缺乏背屈角度，极容易造成代偿，也就是腰椎出现屈曲、膝盖外翻等。
13、如要改善，最好的方法会是多花时间放松小腿和踝关节，或是有些人也会利用杠片或是穿着举重鞋来垫高脚跟，没有绝对的做法，就看你要怎幺选择了。
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深蹲怎么避免屁股眨眼
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