以下内容关于《
深蹲时选择半蹲好还是全蹲好(深蹲是全蹲还是半蹲)
》的解答。1.深蹲全蹲和半蹲的差别2.深蹲是全蹲还是半蹲3.深蹲全蹲和半蹲的差别4.深蹲一次做多少个合适1、有些人说了，不是直都说的半蹲么?我们教练说了，半蹲膝盖不能超过脚尖才是标准的动作!但是，可能流行的并不定是最好的，究竟半深蹲和全深蹲哪个好?完整的深蹲是项全身肌肉都参和其中的运动，不仅能促进睾酮和生长激素的分泌，还可以保护下背部，尽管大量证据表明，完整幅度的深蹲比部分深蹲的训练，能更有效地加强下半身肌肉，但许多人仍然害怕进行完整深蹲。
2、误解：完整深蹲这动作对膝盖不好，因为这动作需要将膝盖屈曲超越脚趾。
ps:(深蹲蹲到底好还是蹲一半好)
3、但其实没有证据表明这个动作会对膝盖构成伤害。
4、相反，项研究表明，在开始进行下蹲动作时令膝盖屈曲，那时候膝盖承受的剪力就是最大的。
ps:(深蹲蹲下去还是半蹲)
5、此外，在分析尸体时发现，当膝盖屈曲角度增加并平行到120时，膝盖承受的压力就会减少(深蹲的最底部分吓跑了很多人)。
6、研究人员进行了生物力学分析，以确定在限制深蹲和无限制深蹲时髋、膝、踝关节的最大角度。
ps:(深蹲和全蹲哪个好)
7、在进行限制深蹲时，膝盖不得超越脚趾，而进行无限制深蹲时，受训者蹲下时须尽可能蹲到最低，膝盖可以许超越脚趾。
8、结果证实以下论点是真的。
ps:(半深蹲和深蹲区别)
9、无限制的彻底深蹲比有限制的深蹲对膝盖产生更大的力量，而有限制的深蹲是稍微高于平衡于地面。
10、此外，进行限制深蹲会对髋关节产生最大的负荷，从而为下脊椎带来更大的负荷。
ps:(深蹲和全蹲的区别)
11、这个问题在进行限制深蹲的时候尤其严重，因为限制了膝关节不能向前移动，可能会改变负重者的重心。
12、转移负重者的重心可能会导致稳定性降低而形成危险局面，特别是当负重者背上沉重的负荷时。
13、在任何运动中将下背部陷于风险中都是个坏主意，因为腰椎是身体最脆弱的部位之，在抬举重物时使用它更是糟透的选择。
14、为了达到最佳效果，每名初学者也应该学习无限制下蹲的正确的深度。
15、完整深蹲是训练臀肌、股头肌、膕绳肌以及和谐和整个下半身肌肉的最佳方法，是运动员和普通大众的理想选择。
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深蹲是全蹲还是半蹲
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