儿童缺锌吃什么补锌效果比较快(缺锌吃什么补得最快)

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缺锌吃什么食物补充最快？缺锌怎么补？

1、经过检测发现，动物性食物中的含锌量普遍较高，比如说瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物，在每百克动物性食物中，大约有3-5毫克锌。

2、而植物性食物含锌量就比较少了，稍微多点的有豆类食物、花生、小米、萝卜、大白菜等等。

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3、另外，贝壳类的食物含锌量是非常高的，比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

4、小编给大家介绍下各类食物中含锌较多的品种：肉：瘦猪肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉。

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5、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

6、海产品：牡蛎。

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7、粗粮：小麦、玉米面、小米。

8、蔬菜：胡萝卜、黄豆、紫菜、白萝卜、茄子、土豆、大白菜、芹菜。

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9、水果：苹果、香蕉。

10、7.坚果：花生、核桃。

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11、8.中药：枸杞、人参、熟地、杜仲、桑椹。

总结：以上就是编辑：【司丹丹】整理原创关于《

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