以下内容关于《
瑜伽一次练多久合适？练瑜伽排毒的方法
》的解答。1.练瑜伽可以排毒吗2.排毒的瑜伽动作3.排毒的瑜伽动作4.瑜伽一次练多久合适1、呼吸系统排毒瑜伽空气中灰尘、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等，导致大量的毒素损害呼吸系统，通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒。
2、桥式动作：仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量靠近臀部。
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3、吸气时，臀部和胸部尽量向上推，腰臀部挺得越高越好。
4、保持30秒钟后放松身体，还原动作。
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5、功效：能够帮助提臀、紧实大腿内部肌肉的同时加强对腹部、胸腔的刺激按摩，帮助肺部排毒。
6、淋巴系统排毒瑜伽淋巴系统遍布人的全身，通过对淋巴系统进行刺激是比较有效的排毒方法。
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7、前屈伸展动作：坐姿，脊柱自然伸展，两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体的两侧或者在大腿上。
8、吸气，双手相扣翻转掌心向上，将两臂高举过头部，紧贴着双耳感觉脊柱向上延展。
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9、呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿，双手扣住双脚，保持顺畅呼吸。
10、吸气，由后背开始带起整个上身，呼气回到起始坐姿。
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11、功效：能够对淋巴系统进行刺激，加快淋巴的循环和排泄，恢复体内液体的正常循环，促进排毒。
12、消化系统排毒瑜伽人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。
13、练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康。
14、仰卧抱腿动作：仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱住，然后再将腿慢慢拉拢到胸前，上身抬起，肩胛骨离开地面，正常呼吸。
15、保持10秒钟后，将上身慢慢放下，然后再放下右腿。
16、换条腿重复动作练习。
17、交替做10次。
18、功效：能够帮助增强肠道技能，促进体内循环畅通，美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出。
19、肝脏系统排毒瑜伽肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外。
20、但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内。
21、加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒，减少毒素堆积。
22、跪立侧弯动作：两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面。
23、吸气，两手侧平举，和肩膀同宽，手心向下。
24、呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟。
25、吸气还原跪姿，重复进行另侧动作。
26、功效：能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒。
27、体内淤血排毒瑜伽体内过多淤血堆积会使身体表现出手脚冰凉、身体疼痛等不适。
28、长期淤血堆积会时身体器官功能低下。
29、通过练习瑜伽能够帮助改善身体的血液循环，促进体内淤血排出。
30、擎天式动作：站姿，两腿略分开。
31、两手十指交叉，翻转掌心向上，目视双手。
32、吸气时两脚跟提起，脚尖点地，感觉自己在向上生长。
33、屏住呼吸保持几秒。
34、呼气时从腰部开始向前屈体，直到背部、手臂、肩膀平行。
35、吸气时伸展上身再次重复以上的动作。
36、功效：能够帮助锻炼腹直肌，按摩腹部内脏器，改善整个身体的血液循环，活络气血，帮助清除体内的淤血毒素。
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