以下内容关于《
怎么练手臂力量 怎么练手臂力量最有效
》的解答。1.练手臂力量最有效方法2.锻炼手臂最有效的方法3.如何快速锻炼臂力4.怎么练手臂力量1、身体站直,双脚打开和肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
ps:(如何锻炼臂力)
3、这运动要重覆次(就是前转和后转各90次。
4、身体站直,双脚打开和肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
ps:(怎么练手臂力量最有效最快)
5、双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
6、做30次。
ps:(手臂怎么练才能更有力)
7、像做伏立挺身向手撑著身体,但膝盖要著地。
8、双手和肩同宽,手臂伸直,慢慢边数到5,边手肘向下弯。
ps:(怎么可以锻炼手臂力量)
9、到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。
10、做10次。
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11、两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
12、在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
13、约做15~20次。
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练手臂力量最有效方法
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