水果影响减肥吗(什么水果对减肥有帮助)

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晚饭只吃水果好吗?晚饭只吃水果可以减肥吗?

1.水分大、体积大水果的名字当中有个水字，水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。

2.脂肪少除了榴莲和鳄梨(也就是牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低到了0.2%左右。

ps:(吃水果有助于减肥吗)

3.淀粉少、含糖不算高除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少，且大部分水果的糖含量也不算很高，般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高些。

4.比如说，苹果含糖量在8%～10%，100克苹果中的热量大约在50～60千卡。

ps:(什么水果对减肥有效果)

5.这个数值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克的热量在400～600千卡之间)要低得多。

6.如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为和精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素C、果胶和多种抗氧化物质。

ps:(比较利于减肥的水果)

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水果影响减肥吗

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