以下内容关于《
锻炼背肌的方法还消身体前倾小腹凸
》的解答。1.小腹前倾怎么锻炼2.锻炼背肌的方法还消身体前倾小腹凸3.小肚子前倾怎么锻炼4.?小腹前倾怎么锻炼好1.将脸部朝下面对地板，手臂放在两侧，手掌朝下，肩膀和手稍微离地几公分，将肩胛骨挤在起，可以锻链到背阔肌和菱形肌。
2.(1)保持头部朝下，有意识地控制，慢速将手臂越过肩膀到耳朵，直到拇指在头顶相碰。
ps:(瑜伽天使式)
3.(2)接着双臂回到开始位置，保持手臂、手肘伸直，背阔肌和肩膀都要出力。
4.(3)回锻链做3组，每组重复做5次，中间休息30～60秒。
ps:(天使式的图片)
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天使式教程
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