以下内容关于《
呼吸对了才能练到深层内核心肌群(核心肌群的训练)
》的解答。1.参与深呼吸的肌肉有哪些2.深呼吸时有哪些肌肉参与3.参与深呼吸的肌肉有哪些4.核心肌群到底是什么1、腰部核心肌群的启动和呼吸大有关系。
2、吸气时，横膈膜下降，使胸腔充满空气。
ps:(重要呼吸肌)
3、接着慢慢吐气至剩下1/3的呼吸量时轻轻憋住气，即会启动腹部核心肌群，这时候的腰椎是最稳固的。
4、有些人容易紧张或呼吸方式不佳，用脖子的肌肉帮助呼吸，或是呼吸时伴随耸肩的动作，长期下来会导致肩颈酸痛，也会使颈部深层核心久未使用而失能，忘记怎么使用。
ps:(收紧核心的呼吸方法)
5、彼拉提斯的第堂课，就是教你正确的呼吸方式。
6、有了正确的呼吸方式，可避免颈椎、肩膀不正常的张力，同时正确启动深层核心肌群。
ps:(深呼吸练心肺功能)
7、第次学习如何正确呼吸时，很多人会有很深的挫折感，无论怎么做都不正确。
8、但不要灰心，只要多练习，大脑抓到运动的诀窍后，就会进步很快了。
ps:(核心收紧感觉很难呼吸)
总结：以上就是编辑：【我的心愿、】整理原创关于《
核心肌群的训练
》优质内容解答希望能帮到您。