以下内容关于《
铅笔腿是什么意思?铅笔腿怎么练?
》的解答。1.怎么瘦成铅笔腿2.铅笔腿怎么练3.铅笔腿怎么练4.铅笔腿怎么练视频1、动作：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另个手抱头。
2、不仅可以瘦腿，对腰部也有好处哦。
ps:(铅笔腿怎么练视频)
3、组大概可以做20个左右。
4、动作：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是抱头，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，第三合并双脚。
ps:(铅笔腿怎么练图解)
5、换边继续，每边20个动作。
6、动作：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的时候用腹部的力量。
ps:(铅笔腿怎么练出来)
7、头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为组。
8、动作：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另只腿，交替运动，共两组，40个。
ps:(铅笔腿怎么练学生党)
9、动作：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，只脚垂直抬起，另边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部。
10、组30个。
ps:(3分钟练出铅笔腿)
11、第组：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带。
12、组3个。
总结：以上就是编辑：【眼神】整理原创关于《
怎么瘦成铅笔腿
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