以下内容关于《
胸部肌肉怎么锻炼 胸部肌肉锻炼的方法
》的解答。1.锻炼胸部肌肉最有效的方法2.胸部肌肉锻炼方法3.各部分胸肌锻炼方法4.胸部肌肉怎么锻炼1、杠铃卧推杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌杠铃卧推、推举(barbellpress)杠铃卧推(barbellpress)是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。
2、史密斯卧推1)在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推般20度左右。
ps:(胸部肌肉锻炼八大动作)
3、保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。
4、采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
ps:(胸部肌肉怎么锻炼)
5、2)当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
6、3)上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
ps:(锻炼胸肌的办法)
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锻炼胸部肌肉最有效的方法
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