以下内容关于《
腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动？
》的解答。1.腰椎间盘突出不适合哪些运动2.腰间盘突出不能做什么动作3.腰椎间盘突出不宜做什么运动4.腰间盘突出者如何健身1、不要做仰卧起坐：很多人有个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。
2、所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。
ps:(腰间盘不能做哪些运动)
3、避免各种球类运动：很多人特别喜欢些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。
4、但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。
ps:(腰间盘突出适合运动吗)
5、因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。
6、不要尝试倒走：有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。
ps:(腰间盘突出应该注意那些运动)
7、腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者？在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。
8、练习瑜伽要小心：腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进步压迫神经，引起症状。
ps:(腰椎间盘突出比较严重适合什么运动)
9、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼：在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。
10、这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。
ps:(患有腰间盘突出适合什么样的运动)
11、但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。
12、不要骑自行车锻炼：骑自行车对膝关节是项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。
总结：以上就是编辑：【我在春天等你】整理原创关于《
腰椎间盘突出不适合哪些运动
》优质内容解答希望能帮到您。