以下内容关于《
转呼啦圈有什么好处和坏处？转呼啦圈的注意事项
》的解答。1.转呼啦圈有什么坏处吗2.转呼啦圈有好处吗3.转呼啦圈有好处吗4.转呼啦圈有什么好处1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
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3、第一要注意运动时间不宜太长，般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳。
4、呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。
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5、腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
6、转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
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转呼啦圈有什么坏处吗
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