以下内容关于《
过年大鱼大肉又胖了 清肠瑜珈助消化
》的解答。1.清肠 瑜伽2.过年大鱼大肉又胖了 清肠瑜珈助消化3.清肠瑜伽三式图片动作4.清肠瑜伽1.?站姿，双腿併拢，若脚踝不舒服，两腿可以稍微分开，脚掌贴地。
2.大腿前侧肌肉绷紧，感觉膝盖骨微微往上移动。
ps:(山式站姿的要点)
3.接着，大腿稍微往内侧转，腹部内收，肩膀打开和髋骨平行。
4.嵴椎打直，想像头顶往天花板延伸，肩膀放鬆，不要耸肩。
ps:(山式站姿图片)
5.十指互扣，手掌往外，手臂往前打直。
6.?吸气时，双手往天花板伸展。
ps:(瑜伽山式站姿)
7.?轻轻提起脚跟，感觉小腿、大腿、臀部、腹部、胸口的肌肉、嵴椎、上背和高举的双手，都在直线上，此时，只有脚尖碰触地面，儘量保持平衡。
8.停留至十个呼吸后，脚跟放回地面，再缓缓放下双手。
ps:(山式站姿的功效)
9.休息几个呼吸后，再做叁至回。
总结：以上就是编辑：【向萌轩】整理原创关于《
山式站姿的讲解口令
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