以下内容关于《
波比跳伤腰吗？波比跳练完腰酸是什么原因？
》的解答。1.做完波比跳腰疼2.波比跳后全身酸痛怎办3.波比跳后全身酸痛4.波比跳伤腰吗1、我们常说：无痛运动是任何训练的第原则!当你产生不适，那肯定是动作质量方面出了问题!波比运动看似简单却不简单!要做出舒适的波比动作，它需要良好的脚踝及髋关节(屈曲)活动度，若活动度不足，就需要其它的部位来代偿，而常见的部位就是下背，透过下背的弯曲来代偿下肢或/和髋关节不足的状况。
2、而当你大量重覆波比的动作，就反覆的弯曲您的下背，最後就发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。
ps:(为什么波比跳腿酸)
3、因此，在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈曲的情况!或者，可以试着将手放置在阶梯踏板上或是稳定的卧推凳子上，可以降低动作对髋关节及下肢活动度的要求，让您做起来比较舒服。
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做完波比跳腰疼
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