以下内容关于《
高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作
》的解答。1.高效燃脂瑜伽体式2.高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作3.燃脂瑜伽动作4.高效燃脂瑜伽体式编排1.锻炼腰线运动暴饮暴食第个定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！第一侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂定要垂直、不可弯曲，接着将只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。
2.10个来回为组，天做4-5组即可。
ps:(燃脂瘦身瑜伽)
3.召唤腹肌运动侧躺在瑜珈垫上，单手抱头、另只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。
4.15个来回为组，天做3组即可。
ps:(燃脂塑形瑜伽体式编排)
5.平板变化型普通平板大家都会做，是标准的招瘦全身运动，这个变化型就是包含上下、左右侧腹的变化动作，锻炼效果更强！不过要注意的是头、腰、臀部的位置定要保持直线，腹部不能往下掉，这样动作才标准、也比较不会受伤喔！10个来回为组，天做4-5组即可。
6.消灭大腿肉运动大腿前侧、外侧的马鞍肉也是超级烦，这边老师先跪坐在瑜珈垫上，用深蹲的方式将屁股往后碰到脚跟，接着往前带动到大腿、腰部，第三就是腰挺直往后约15度，搭配手臂向后摆动更可以训练到侧腹喔！10个来回为组，天做4-5组即可。
ps:(最减脂的瑜伽动作)
7.臀部运动先跪趴在瑜珈垫上，单脚向上摆动、往旁边侧踢，接着来回画半圆，只脚做完也别忘记另边喔！10个来回为组，天做3-4组即可。
8.深蹲变化姿势第三深蹲，除了基本款之外，老师还有分享跪姿深蹲、骨盆摆动操等等，对于屁股、大腿都很有帮助。
ps:(减脂塑形瑜伽体式)
9.10个来回为组，天做4-5组即可。
总结：以上就是编辑：【邵岚宸】整理原创关于《
高效燃脂瑜伽体式
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