以下内容关于《
适合早上练的瑜伽体式(适合早晨做的瑜伽体式)
》的解答。1.晨起瑜伽2.早上适合练什么瑜伽动作3.早上适合练的瑜伽动作4.早上练瑜伽几点好1、唤醒体式：船式步骤：并腿仰卧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约1尺，双臂向前伸直和地面平行。
ps:(早上适合练瑜伽吗)
3、屏息保持。
4、呼气放松，还原仰卧。
ps:(早上适合做瑜伽吗)
5、唤醒体式：前伸展式步骤：直角坐姿。
6、双手放在身后，和肩同宽，指尖朝脚趾方向，身体微微后仰。
ps:(早晨做瑜伽合不合适)
7、吸气抬臀，脚掌踩向地面，臀肌收紧。
8、身体保持向上伸展。
ps:(适合晨起的瑜伽动作)
9、头部可抬起目视前方或自然垂落。
10、随呼气时放下身体，还原坐姿。
ps:(晚上练什么样的瑜伽动作比较好)
11、唤醒体式：双腿背部伸展式步骤：坐在垫子上，双腿向前伸直，手臂放于身体两侧，两腿向内收(收紧)，膝盖脚趾朝上，背部伸直。
12、吸气，手臂向上抬起，背部伸直。
13、呼气时身体前屈，同时尽量保持脊背伸直，尽可能舒适的向前屈体。
14、用双手去握住双脚的前脚掌，试着让腹部贴向大腿。
15、闭上眼睛，将注意力集中在两眉之间，关注呼吸，保持3-5次。
16、慢慢吸气，伸直双臂，逐渐抬起上半身，直到完全坐直。
17、然后顺着呼气将手臂放落回体侧。
18、放松会。
总结：以上就是编辑：【找个男朋友】整理原创关于《
适合早晨做的瑜伽体式
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