以下内容关于《
弹跳训练方法(弹跳训练营)
》的解答。1.最有效的弹跳训练方法2.提高弹跳的最有效训练方法3.最有效的弹跳训练方法4.如何提高弹跳力1、、半蹲跳开始时，半蹲至身体1/4的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。
ps:(弹跳力训练方法)
3、(根据自己的能力而定，可以适当的增加距离)提醒：当起跳在空中的时候，放置于身前的双手需放在身后。
4、在着地的时候，双手再度放置于身前，如此循环练习。
ps:(怎样练弹跳力最有效的方法)
5、、抬脚尖(提踵)第一，找个梯级或本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
6、将自己的脚尖抬到最高点，尽量最高。
ps:(提高弹跳的最有效训练方法)
7、再慢慢放下，完成次。
8、双脚完成，完成个组。
ps:(aa4弹跳训练)
9、、台阶找张椅子，把只脚呈90度放置于椅子上。
10、尽全力的跳开，在空中换脚，然后再放在椅子上。
ps:(弹跳力怎么练最有效)
11、重复第2步动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外跳。
12、、纵跳双脚放直，和肩同宽，"锁紧"你的膝盖。
13、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。
14、到地时，再迅速起跳，完成次。
15、提醒：这拥有定的难度，在这里可以使用手来帮助自己起跳。
16、、脚尖跳将脚尖抬到最高点。
17、用脚尖快速起跳，跳时不得超过5或5cm。
18、、蹲跳站立，怀抱篮球于胸前。
19、蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
20、跳起至8-13cm，定要保持步骤2的姿势。
21、着地，完成下。
22、如果要跳15下的话，前1-14次需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。
总结：以上就是编辑：【秦浩搏】整理原创关于《
弹跳训练营
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