以下内容关于《
适合高血脂病人的运动(适合高血脂病人的运动)
》的解答。1.适合高血脂和高血压的运动2.高血脂高血压做什么运动最好3.适合高血脂和高血压的运动4.高血脂减肥有用吗1、走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。
2、耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。
ps:(高血脂的人适合什么运动)
3、慢跑?运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
4、跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。
ps:(高血脂 运动)
5、快走?运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。
6、走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。
ps:(适合高血压患者的运动)
7、登山??进行健身性质的登山，而不是比赛。
8、注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。
ps:(高血脂应该选择怎样的运动)
9、上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。
10、骑自行车骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是种比较适宜的能够降低血脂的运动。
ps:(高血脂做什么运动最好)
11、打网球和同伴进行健身性质的打网球，而不是比赛，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血脂的运动。
总结：以上就是编辑：【游善宇】整理原创关于《
适合高血脂病人的运动
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