粗粮的概念,粗粮的作用

以下内容关于《

常吃的粗粮有哪些食物及图片

1.粗粮即是吃食物最原始的风味，尽可能不要太繁复的烹调、添加过多调味，或吃过多对身体有负担的食物如肉类，建议以当地当季或自家种植的新鲜食材为主，最好随手可得，避免使用国外进口食材，否则可能不新鲜。

2.现代人运动量减少，长期吃加工食品和精致食物，会屯积过多蛋白质、脂肪，以至于出现肥胖、血管硬化或是高等症状，甚至还可能得到癌症。

ps:(粗粮的好处和坏处)

3.苏富家则说，吃粗粮除了能清除体内垃圾、使肠道畅通，降低胆固醇和各类疾病发生机率等，精神上也会更富足，提升灵性和修养，助于稳定情绪，让心情愉快，常保正面思考。

4.有些人会对部分谷杂粮如蚕豆或含有麸质的谷类过敏，另外像是肾脏病患者最好不要吃会使尿酸增高的豆类。

ps:(粗粮的优点)

5.达人说：「刚开始吃粗粮时，若感到不舒服、胃胀气等，可先减少分量，之后再慢慢调整或询问专业医生意见。

6.。

ps:(粗粮和细粮的定义)

总结：以上就是编辑：【戚泰诚】整理原创关于《

粗粮的概念

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