最佳睡眠时间是几点到几点为什么?,最佳睡眠时间和作息时间

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睡太多有什么危害？超过8小时导致智力下降

1、科学研究显示，最佳睡眠时间是保持每天6-7小时，保持这种习惯可以增长人的寿命。

2、4个小时或者低于4个小时的睡眠会使寿命缩短。

ps:(最佳睡眠时间是几小时)

3、了解这些理论可以让我们合理的安排每天的作息，达到自己高效的状态。

4、长时间的补觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑胀不足为奇”。

ps:(最佳睡眠时间是几点)

5、临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。

6、不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠般有5-6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠般需要50-60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。

ps:(最佳睡眠时间段)

7、分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。

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最佳睡眠时间是几点到几点为什么?

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