以下内容关于《
肌肉多久不练会退化 一个月以上
》的解答。1.肌肉的训练原则2.肌肉训练的基本原则有哪些3.肌肉训练的基本原则4.肌肉多久不练会退化1、肌肉锻炼隔天做肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。
2、同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前段时间的运动效果会逐渐消退。
ps:(肌肉训练的方法及原则)
3、因此，般可以隔天进行肌肉练习。
4、对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次个大肌肉群加上个小肌肉群，把每个肌肉群都练到透。
ps:(肌力训练的原则)
5、如周可以锻炼胸肌和肱头肌，周锻炼背部的肌肉和肱头肌，周锻炼腿部、肩部的肌肉，周、、休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。
6、肌肉要交替训练肌肉力量和体积的发展和训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
ps:(肌力训练的基本原则)
7、例如，在卧推和头肌下推练习中，头肌是原动肌。
8、练习者做完卧推后立即做头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。
ps:(肌肉训练的基本形式)
9、若在两组练习间完成组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的头肌得到了定的恢复。
10、训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇时间必须足够。
ps:(简述肌肉力量训练的原则和主要训练方法)
总结：以上就是编辑：【破碎】整理原创关于《
肌肉的训练原则
》优质内容解答希望能帮到您。