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1.手臂肌肉主要分个部分：上臂内侧的肱头肌、上臂外侧的肱头肌、前臂屈指肌等。

2.经锻炼后，其中肱头肌体积为最大。

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3.基本动作主要有：肱头肌：杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上。

4.肱头肌：双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑。

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5.前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。

总结：以上就是编辑：【姃玥尔诗伊】整理原创关于《

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