以下内容关于《
胸肌锻炼注意事项(胸肌锻炼注意事项)
》的解答。1.锻炼胸肌的办法2.锻炼胸部肌肉的方法3.锻炼胸肌的办法4.胸肌不对称怎么办1、01不要在锻炼胸肌前先锻炼角肌胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之，在平板卧推的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张，这当然也包括了自己的角肌。
2、当然你最不想看到的，就是在自己做平板卧推的时候，因为自己角肌的部分过于疲劳，不得不减少自己卧推的组数，甚至是因为角肌过度疲劳，直接没有办法做平板卧推。
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3、所以在做有关胸肌的运动时，不要先做锻炼角肌的运动，或者是将角肌的锻炼放在平板卧推的后面。
4、02不要过度依赖杠铃般刚开始锻炼胸肌的时候，都会将杠铃作为首选，如果你直都是依靠的杠铃，那或许你应该考虑下改变动作的快慢频率了。
ps:(简述锻炼胸大肌的注意事项?)
5、其实还有很多其他可以很好锻炼你胸肌的器械，比如哑铃。
6、哑铃会相对较难掌控，但其实对于你胸肌的锻炼更有效，因为其整个动作的幅度比杠铃要大，而且安全性较高。
ps:(胸部肌肉锻炼方法)
7、特别是在你用习惯杠铃之后使用哑铃，你会发现其效果比杠铃更加明显。
8、03不要过分依赖平板和其他运动样，长期重复个动作，会降低运动本身给你带来的效果受益。
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9、当然长期依赖平板上的运动也不会是个好主意。
10、你可以尝试挑战不同角度的平板。
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11、在你习惯平板卧推之后，可以尝试斜板卧推。
12、会侧重于胸肌的不同部分，然你重新认知些训练，获得些新的收获。
总结：以上就是编辑：【让你知道】整理原创关于《
胸肌锻炼注意事项
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