正确的做俯卧撑的姿势(俯卧撑各种姿势)

以下内容关于《

俯卧撑的正确做法 俯卧撑的正确姿势

1.第步胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽点，双脚平行，脚尖支地。

2.向前看，而不是看地面。

ps:(俯卧撑的正确做法)

3.第步双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。

4.第步手臂完全伸直后，停顿会儿。

ps:(俯卧撑的几种做法示意图)

5.第步慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。

6.第步直到胸部接触到地面并停顿会儿(刚刚接触地面即可，而不是趴在地上)。

ps:(初学者正确的俯卧撑姿势图解)

7.第步重复以上步骤。

8.建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，第三组根据自己体力而定。

ps:(俯卧撑 正确姿势)

总结：以上就是编辑：【秦萍】整理原创关于《

正确的做俯卧撑的姿势

推荐阅读

一级消防工程师有什么用途 一级消防工程师证书的作用