以下内容关于《
柯基臀怎么练(柯基犬训练方法)
》的解答。1.柯基好训练吗2.柯基容易训练吗3.柯基好训练吗4.柯基臀什么意思1、基本的蹲坐。
2、下蹲是下肢运动的基本方式，这个动作非常适合提臀，双脚分开保持身体的重量，然后蹲下，就好像你坐在椅子上样，然后站立起来。
ps:(怎么教柯基)
3、每次做3套，每套10个，为了获得最佳效果，请每周坚持5天练习，4-5周的练习就能看到效果芭蕾式下蹲。
4、这下蹲借用芭蕾舞的第部分，可以紧固你的臀部和腿筋。
ps:(什么是柯基臀?)
5、做个下蹲，当你站起来的时候，把双手向前伸直，抬起只腿。
6、将所有体重转移到另只腿上，以便平衡。
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7、然后放下你的腿并回到下蹲。
8、每边重复15次。
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9、抬腿提升。
10、抬高右腿达到可以保持臀部平直的最高点。
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11、稍稍向上倾斜右腿并将其降低。
12、重复30次并切换双腿。
13、向前倾斜时使用椅子或桌子作为支撑。
14、弓步练习。
15、弓步会调节你腿部的正面和背面，以及你的臀部。
16、第1步腿向前0.6到0.9米，并次弯曲两膝。
17、将膝盖向地面放低，同时保持前膝盖直接位于脚踝以上。
18、暂停2秒或做2个小脉冲，然后恢复到站立状态。
19、重复此练习30秒，休息并用相反的腿重复练习。
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柯基犬训练方法
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