以下内容关于《
怎么用哑铃练胸肌 推荐这些动作
》的解答。1.哑铃练胸肌的动作2.在家怎么用哑铃练胸肌3.用哑铃怎么锻炼胸肌4.怎么用哑铃练胸肌1、第个动作：上胸大肌锻炼之上斜哑铃卧推先说明下，其实第第第个动作可以基本归于个动作，不同的是斜板分为平行、上斜和下斜，针对的肌肉也是胸大肌中部、上步和下部。
2、锻炼以上动作时候，注意双脚踩实，背部仅靠器械椅，仅用胸部(主体)和手臂(辅助)发力，感受胸肌的拉扯和挤压，肩部要下沉，不要耸肩参和发力，不然很容易让角肌中束和后束和斜方肌参和进来，造成力量不必要的流失。
ps:(哑铃练胸肌的动作视频)
3、第个动作：中胸打击锻炼之哑铃卧推第个动作：下胸锻炼之下斜卧推仰卧在下斜版上，保持哑铃轨迹直上直下即可。
4、第个动作：胸肌中缝锻炼之哑铃飞鸟双手各自抓握个哑铃，做飞鸟动作，在最高点时候感受胸肌的挤压，下落时候缓慢下落，用胸肌做哑铃下落的对抗性训练。
ps:(哑铃练胸肌的动作图解)
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哑铃练胸肌的动作
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