以下内容关于《
阴瑜伽基本动作(阴瑜伽基本动作)
》的解答。1.阴瑜伽基本动作视频2.瑜伽视频教程初级全套阴瑜伽3.阴瑜伽基本动作视频4.阴瑜伽适合初学者吗1、1Seiza舒适地将臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。
2、同时腹部收紧，脊柱自然伸直。
ps:(阴瑜伽有哪些动作)
3、双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。
4、2HalfStirrup仰躺在地上，用你的手轻轻握住你腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。
ps:(阴阳瑜伽基本动作)
5、为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。
6、左右腿各做5-10次。
ps:(阴瑜伽动作的26个动作功效)
7、3Dragon腿在前，腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。
8、左右各做5-10次，每次保持1分钟。
ps:(阴瑜伽的基本体式)
9、4Dragonfly坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。
10、注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。
ps:(阴瑜伽动作的26个动作口令)
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阴瑜伽基本动作
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