以下内容关于《
1、可以长期适当的蹲马步，蹲马步毕竟是项运动，不能操之过急，需要慢慢来，对于初学者和老人来说，次性能蹲十分钟就很好了，蹲完之后休息会儿再练，循序渐进的。
总结：以上就是编辑：【思晴】整理原创关于《