以下内容关于《
1、硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的。
2、最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次。
ps:(硬拉最大重量)
3、这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量。
4、此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量。
ps:(硬拉是用大重量还是小重量)
5、如果能做到15个以上，就必须要增加重量了。
6、。
ps:(大重量硬拉的好处)
总结：以上就是编辑：【婷 糖】整理原创关于《
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