以下内容关于《
粗粮和细粮要怎么搭配好(粗粮和细粮如何搭配)
》的解答。1.五谷杂粮配方2.粗粮怎么搭配好呢3.粗粮怎么搭配好呢4.粗粮有什么好处1、主食粗细结合在日常的主食中，建议以细中有粗的原则为主，粗中有细的原则为辅。
2、这话要怎么理解呢?在日常的餐中，粗粮比较难消化，吃进肚子常常会感觉到肠胃胀气，不利于日常工作和学习的开展，所以最好是细中有粗。
ps:(粗细粮如何搭配)
3、这个细中有粗的比例是7:3。
4、比如将7份的精米和3份的糙米均匀混在起，放入电饭锅里烹饪，为家庭成员及时补充日常所需的维生素和蛋白质等营养素。
ps:(粗细粮搭配的好处)
5、烹饪粗中有细或者细中有粗的主食，定要注意将粗粮提前浸泡2-3个小时，方便烹饪。
6、尤其是糙米最好浸泡3-5个小时再烹饪，有助于将糙米煮熟煮透。
ps:(粗细粮搭配有哪些食物)
7、此外，在每周的养生健康食疗中，建议要食用3-4次粗粮。
8、在粗粮的食疗中要以粗中有细为原则，避免肠胃消化不良。
ps:(粗粮跟细粮)
9、其中粗细的搭配比例是6:4，6份粗粮，4份细粮。
10、在早晨食用比例为6:4的大麦粥或者燕麦粥都是清理肠道垃圾的不错选择。
ps:(为什么要粗细粮搭配)
总结：以上就是编辑：【小小鱼】整理原创关于《
粗粮和细粮如何搭配
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