以下内容关于《
练腹肌前要减脂吗 练腹肌的小贴士
》的解答。1.这样练腹肌2.练腹肌最有用的方法3.练腹肌最有用的方法4.练腹肌前要减脂吗1、练腹肌要保证合理的休息腹肌并不是说练的越多越好，腹肌尽管是耐劳肌也是需要休息的，否则会受不了的。
2、腹肌锻炼最好是周做2—3次为宜。
ps:(练腹肌小技巧)
3、再有，肌肉没有得到很好的恢复和休息，不可能获得最佳的训练效果。
4、因此，每天最好保证7.5-9小时的睡眠。
ps:(练腹肌教程图片)
5、还有，在局部没有恢复前,不要进行重复训练,当你感到精神不好，耐久力或体力较差时，可以多休息两天，再继续循环训练。
6、练腹肌同时有氧训练不可少其实，单纯的做腹肌训练效果不是特别的大，最佳的方式是做完腹肌训练后搭配有氧运动训练，如慢跑、游泳、跳绳等。
ps:(练出腹肌的好方法)
7、练腹肌期间营养饮食不能断腹肌训练是项特别消耗能量的健身方式，在消耗的同时我们切莫忘了合理的补充，不然哪有体力坚持下去。
8、建议做腹肌训练时每天按每公斤体重摄入至少2克蛋白质，碳水化合物要占总热能摄入的60%，选择蔬菜，米饭，低脂豆类，扁豆和面糊限制脂肪的摄入，脂肪不超过总热能的15%等。
ps:(正确练腹肌的方法图解)
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这样练腹肌
》优质内容解答希望能帮到您。