以下内容关于《
1、动作：坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展手肘往下撑地，头完全放松，保持3分钟动作：在上个体式基础上，脊柱延展坐直然后转向右侧，往右大腿方向折叠小手臂撑地，保持3分钟动作：在上个体式基础上，坐直脊柱延展然后往右侧延展，右手肘在右膝盖外侧撑地打开胸腔，保持3分钟换边重复以上3个动。
总结：以上就是编辑：【一郎】整理原创关于《