运动后不能做的九件事(运动后不能做什么)

以下内容关于《

跑步后多长时间可以洗澡？运动后这六件事千万不能做

1、、忌立即休息剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会让小静脉受到挤压，促使血液非常快地流回心脏。

2、这个时候假如马上停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不可以通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降，脑部就会暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

ps:(运动后应该)

3、因此，剧烈运动后要继续进行小运动量的些动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

4、、忌立刻洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如洗浴冷水浴会由于突然刺激，会让血管马上收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力下降，人就容易生病。

ps:(大量运动后不能马上做)

5、而如洗热水澡就会继续增加皮肤里的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，造成心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易导致其他慢性疾病。

6、因此，剧烈运动后务必要休息会再洗浴。

ps:(刚运动完不能做的事情)

7、、忌暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会让胃肠负担加重，让胃液稀释。

8、这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

ps:(剧烈运动后不能干什么)

9、而喝水速度太快也会让血容量增加太快，突然让心脏的负担加重，导致体内钾、钠等电解质发生时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷腹胀等。

10、所以运动后别过量过快饮水，更不能喝冷饮，不然会让体温的散热受到影响，导致感冒、腹痛或者是其他疾病。

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11、、忌过量吃糖有的人在剧烈运动之后感觉吃点甜食或者是糖水非常舒服，就觉得运动后多吃甜食有好处，其实运动之后吃太多甜食会让身体里面的维生素B1大量消耗，人就会觉得倦怠、食欲不振等，会让体力的恢复受到影响。

12、所以，剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品，如肝、蔬菜、蛋等。

13、、忌饮酒除乏剧烈运动之后人的身体机能会处在高水平的状态，这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。

14、长期这样可导致肝硬化、脂肪肝、胃溃疡、胃炎、痴呆症等疾病。

15、运动之后喝啤酒也不好，它会让血液里面的尿酸增加，让关节受到非常大的刺激，导致炎症，引起痛风等。

16、、忌吸烟解疲运动之后吸烟会让人体新陈代谢加快，身体里面各器官处在高水平工作状态，而让烟雾大量进入身体里面，还会由于运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受氧化碳、尼古丁等物质的危害。

17、因此，这个时候吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还会让机体运动后的恢复受到影响，让人更易觉得疲劳。

总结：以上就是编辑：【赖伟韬】整理原创关于《

运动后不能做的九件事