以下内容关于《
瑜伽能改变腿型吗 有这个功效
》的解答。1.瑜伽小知识分享2.朋友圈每日瑜伽小知识3.瑜伽小知识发朋友圈4.瑜伽能改变腿型吗1、为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。
2、这些功法是：持戒(yama)：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。
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3、《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
4、尊行(niyama)：指应遵守的道德准则，包括(1)清净(对身体和食物的清净，为“外净”。
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5、对内心污浊的清净，为“内净”)(2)知足(不求自己份外之物)(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)(4)读诵(学习经典、念诵圣音)(5)敬神(敬信自在天大神，为神奉献切)等。
6、体位(asana)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。
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7、包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
8、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。
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9、《瑜伽经》指出，调息时第一要注意呼吸的种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
10、此外，还要注意件事：(1)“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围。
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11、气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
12、(2)“时”，指呼吸的时间。
13、要求在呼气吐气过程中，定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
14、(3)“数”，指呼吸的次数。
15、要求出气入气定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
16、(4)“专注境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某点上，不能分散。
17、摄心(Pratyahar)：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
18、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的处，如肚脐、鼻尖、舌端等。
19、也可以专注于外界的种对象，如月亮、神像等。
20、7、入定(Dhyan)：亦称静虑，是使专注处的心和所专注的对象相统、使主客观相融合。
21、8、摩地(samadhi)：就是真正达到了心和其专注的对象冥合为。
22、摩地又分为两种：“有想摩地”和“无想摩地”。
23、前者，指达到摩地后，仍然带有定思虑情感的状态。
24、后者，指心的切变化和作用都已经断灭，完全达到和专注对象合的状态，即瑜伽的最高境界。
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