以下内容关于《
练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？
》的解答。1.练完胸肌如何拉伸2.练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？3.胸肌练完后如何拉伸4.练完胸部如何拉伸1.很多人以为只有跑步之后需要拉伸放松肌肉，其实在进行高强度的肌肉训练之后都需要拉伸，胸肌也不例外，不分男生女生，在练完胸肌之后定要记住拉伸胸部肌肉。
2.仰卧在桌上，上背下垫条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。
ps:(胸部练完如何拉伸)
3.呼气，向地面降低头部和两肩。
4.备注：保持颈部挺直，两肘张开。
ps:(胸部肌肉怎么拉伸)
5.此外，如有必要，可以让同伴固定你的两脚。
6.坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度。
ps:(胸大肌锻炼后的拉伸方法)
7.吸气，上体后倾，两臂向后拉。
8.面对椅子或把杆跪立。
ps:(练完胸肌怎么放松)
9.两前臂在头上交叉，弯曲向前，靠在把杆或椅子上，头部低至平面以下。
10.呼气，头部和胸部下沉。
ps:(健身后胸部拉伸动作)
11.面对墙角或开着的门站立。
12.两肘抬成倒“T”字型(两肘低于肩)向两侧拉伸胸肌的锁骨部分。
13.呼气，整个身体前倾。
14.面对墙角或开着的门站立。
15.两肘抬至肩关节高度，屈肘使前臂向上，两掌放在墙上或门框上，牵伸两侧胸肌的胸骨部分。
16.呼气，整个身体前倾。
17.坐于地上，下背靠在个大的瑞士球上，两手在头后交叉，两肘向前。
18.吸气，伸大腿，使臀部抬离地面，滚动球，找到个平衡的位置。
19.球应该在你的两肩胛骨下，腰椎平，膝关节弯曲90度，两肘张开。
总结：以上就是编辑：【壊ヤρì滊】整理原创关于《
练完胸肌怎么拉伸
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